FAQ » les compléments alimentaires »

Les compléments alimentaires sont des sources concentrées de nutriments, c’est-à-dire de vitamines et de sels minéraux, de substances à but nutritionnel , ou de plantes et de préparations de plantes qui ont pour but de pallier les carences alimentaires et de renforcer les défenses immunitaires d’une personne. Ces suppléments peuvent se présenter sous différentes formes : gélules, pastilles, comprimés, pilules, sachets de poudre, ampoules de liquide, flacons munis d’un compte-goutte, …

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Questions fréquentes

Quels sont les types de compléments alimentaires?

Les compléments alimentaires peuvent se présenter sous de nombreuses formes telles que des comprimés, des capsules, de la poudre, des pastilles et même des barres énergétiques. Ils peuvent être classés en plusieurs catégories telles que les vitamines et les minéraux, les acides aminés, les oméga-3 et les probiotiques et les prébiotiques. Les vitamines B, C et D, le calcium, le fer, le magnésium et le zinc sont quelques exemples de vitamines et minéraux. Les acides aminés sont essentiels à la construction des muscles. Les oméga-3 sont des acides gras essentiels au bon fonctionnement du cerveau. Les probiotiques et les prébiotiques sont des bonnes bactéries utiles à la flore intestinale.

Quels sont les avantages des compléments alimentaires?

Les compléments alimentaires permettent de pallier les carences nutritionnelles transitoires et de combler les insuffisances. Ils peuvent remédier certaines carences nutritionnels, particulièrement chez les personnes âgées et les femmes enceintes. Les compléments alimentaires brûle-graisses sont aussi efficaces lors des régimes car ils constituent une excellente source de motivation au début de régime. Les compléments alimentaires à base de magnésium diminuent le stress et la fatigue

Comment choisir les compléments alimentaires appropriés?

Avant tout achat, il est recommandé de vérifier sur l’étiquette du produit que ses ingrédients et ses additifs figurent sur la « liste positive » de la législation européenne. Il est également important de vérifier les composants nutritionnels du produit et leur proportion par rapport aux apports journaliers recommandés (AJR). Il est conseillé de préférer les compléments alimentaires disponibles en pharmacie ou en magasin diététique, voire sur internet si vous avez bien accès à toutes les informations concernant le produit, y compris le circuit de production. Il est aussi important de vérifier qu’ils répondent aux législations européennes et françaises.

Quelle est la dose recommandée pour les compléments alimentaires?

Les doses recommandées pour les compléments alimentaires varient en fonction des nutriments et des substances présents dans le complément alimentaire. En général, les seuils sont donnés pour 100 g ou 100 ml d’aliment. Dans le cas des compléments alimentaires, les seuils doivent être rapportés à la portion journalière recommandée. Il est donc important de vérifier l’étiquetage des compléments alimentaires pour connaître la dose journalière recommandée ainsi qu’une mise en garde concernant le dépassement de cette dose.

Quels sont les risques associés aux compléments alimentaires?

Le principal risque lié aux compléments alimentaires est un surdosage ou une surconsommation. Il est conseillé de ne pas prendre plusieurs compléments alimentaires en même temps et de vérifier la composition des produits et les autres mentions figurant sur l’étiquetage

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